快樂幸福心理學

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底下是 快樂幸福心理學 的內容簡介



你還在用搥打枕頭法消除憤怒嗎?
你還在用自我暗示法,想像自己會成功嗎?
模仿他人的動作,就能和那個人建立良好關係?


本書將告訴你,以上那些都是沒有科學根據的說法,也沒辦法讓你更快樂。作者瓦利.納瑟經過徹底的研究,舉出真正經過科學驗證、具有實際效用的快樂秘訣。同時,他也告訴我們,流行在大眾、企業與心理治療界的某些「快樂偏方」,其實是沒有效果的,或者,只是具有某種「安慰劑效果」──以一顆假藥丸,向你宣稱神奇的療效,讓你徹底相信之後所產生的心理作用。

翻開本書,你可以立刻行動!首先,透過本書附贈的「牛津大學快樂量表」,檢測自己的快樂幸福程度!接著,按照書上各種簡單易學的快樂秘訣,從三大類活動中挑出適合自己的方式,擬定實行的計畫。經過數週、數月的實行之後,相信你一定能夠脫胎換骨──減輕壓力、積極思考、更加健康,最後達到真正的快樂!

本書特色

1. 經過科學驗證,真正有效的快樂秘訣:
坊間心理勵志書籍繁多,快樂的方法五花八門,令人目不暇給。然而多少是真正有用的?多少又是沒用的?恐怕很少人知道。本書作者彙整了科學的研究,提出經過科學家研究驗證後,真正有效的快樂秘訣,絕對不是信口開河!

2. 你快樂嗎?徹底了解現在的你是否快樂!
本書附有「牛津大學快樂量表」,讓你自我檢測快樂指數,徹底了解自己是否快樂。如果你對生活很滿意,快樂指數很高,那恭喜你,本書提供的方法可以讓你更加快樂。如果你很不快樂,那更恭喜你,因為本書會徹底改變你的生活!

3. 破解迷思,讓你不再浪費時間做錯誤的事:
你還在用搥打枕頭法消除憤怒嗎?
你還在用自我暗示法,想像自己會成功嗎?
模仿他人的動作,就能和那個人建立良好關係?
本書將告訴你,以上那些都是沒有科學根據的說法,也沒辦法讓你更快樂。唯有經過科學研究認證的方法,才不會讓你花了錢、浪費了時間卻又一無所獲。

4.簡單易學的快樂活動,讓你輕鬆獲得快樂:
本書規劃了三大類,包含27種快樂訓練活動。每個快樂活動都是簡單易學,人人可以實行。只要你好好規劃,從中挑出適合你的活動,並且「徹底執行」,那麼數週、數月之後,相信你就會感受到前所未有的快樂!

5. 書中蒐羅古今中外格言,小格言中見大智慧,如打動人心的座右銘:
別看短短一句格言的力量,往往是讓人開竅的醒語,有如醍醐灌頂,一生受用。

6. 婚姻成功秘訣:
本書除了介紹快樂的方法,還以一個章節特別討論如何經營婚姻。作者分享國外學者發現的婚姻成功秘訣:「五比一法則」,讓你不只得到快樂,更擁有幸福的婚姻。



  • 原文作者:Vali Nasser
  • 譯者:江奇忠
  • 出版社:稻田

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  • 出版日期:2010/11/13
  • 語言:繁體中文


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▲該請願在青瓦台官方網頁的頁面。(圖/翻攝自青瓦台官方網頁)

國際中心/綜合報導

南韓釜山1名14歲少女被5位女同學暴打到後腦杓破洞 、全身都是血!照片曝光後引起公憤,讓南韓民眾在總統府青瓦台官網提案請願,要求廢除南韓現行的《青少年保護法》以嚴懲施暴份子。青瓦台官網資料顯示,截至5日下午5點,贊成該提議的人數已經高達14.7萬人。

霸凌影片在今(5)日曝光,從畫面中可以看見,2名加害者利用廠房周邊的鐵質器材、椅子、玻璃瓶等對受害人進行狂毆,甚至往被害人臉上狂吐痰,聽對方哀號還很開心補踩幾腳,行為相當凶殘。目前,警方已扣留2名涉事女博客來網路書店 學生,其餘3名幫兇也被網友肉搜,要她為為自己的行為付出代價。

▼施暴影片,取自YouTube,如遭刪除請見諒。



據《韓聯社》報導,南韓警方對此類暴力事件的處理不當也遭到指責。事實上,該受害人兩個月前就曾被同一群女生施暴,但當時警方僅對施暴者進行批評教育便了事;受害女生母親認為,此次女兒再次被打是一種報復,「由於警方在上次施暴事件中的處理不到位,第二次凌虐事件才會發生」。

據了解,由於《青少年保護法》的關係,南韓警方對此類案件都很頭痛,因為如果案件是成年人所為,直接就可以將他們拘留調查;但由於施虐者都是未成年人,是否能夠採取拘留措施,限制嫌犯人身自由,這些都讓警方很難拿捏。

報導稱,按照南韓現行法案,未成年人犯罪後所受的法律懲處力度要輕於成年人;即使未成年人犯下相當於死刑或無期徒刑的重罪,最高刑期也僅有20年。其實南韓社會每年都會有一兩件相當可怕的霸凌事件,但霸凌者最後都能因此而安全過關,所以這次案件才會讓南韓民眾憤而請願。

另據《亞洲經濟》報導,2014年南韓就曾發生4名女中學生與2名成年男性一同強迫同齡女生從事賣淫活動,並虐待對方致死的惡性事件。案發後,兩名成年男性被判35年,但那些女中學生由於未成年,最終僅被判6到9年徒刑。在這之後,要求廢除上述法案的聲音便一直存在。

▼網友搜出施暴5女同學。(圖/翻攝自LIHKG討論區)

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30歲前你還不知道的事

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底下是 30歲前你還不知道的事 的內容簡介



20到30歲
這段時間可以先存起來,
以後拿來用嗎?


以為失戀的傷口會有人替你治療;
以為青春不老,時間還來得及;
以為成功者,就是自己當老闆;
以為年紀越大越成熟:
如果這一切都是否定的,
你要如何接受自己?肯定自己?
她曾經創下雜誌月銷售量百萬冊以上的漂亮成績,
毅然結束13年的上班族職場生涯,卻換來三年後存摺歸零,
從意氣風發的編輯人,到關門大吉的出版社社長身分……
人生中途跌了一跤,才發現一步一步走過來的青春決心,很傻,也很值得。
現在她把過去來不及知道的事,重新轉換成為激勵自己的備忘錄。
希望對你說:沒關係,我們都已經很努力了!
就算有痛苦悲傷,也不要從人生跑道上逃走!

30歲前你還不知道的10件事:

1. 告訴老闆,我願意減薪,因為比起賺多少錢,我更在乎可以在工作中改變成長。
2. 不要說「大家都那樣做」,因為別人過的日子,我不要複製。
3. 被讚美的時候,不應該極力否認,過度的謙虛像毒藥一樣,會讓人誤會我沒有能力。
4. 不管單身或結婚,享受「現在」就是最幸福。
5. 不怕一年365天重複同樣的工作,也不怕一輩子只做一種行業,永遠當個上班族也很有價值。
6. 第一名很優秀,但我寧願了解自己的興趣和專長而拚命。
7. 半途而廢不是壞事,因為這樣才能發現自己的缺點和不足。
8. 有人把失敗和挫折當成人生的負債,但對我來說這是一份最珍貴的財產,有這份禮物我才可以全力以赴。
9. 不管現在20歲,30歲,40歲,我不再對我的人生喊口號了,無時無刻都要加油太有壓力,容許自己的不完美也很好。
10. 不管過了20歲,30歲,40歲,我也不再對我的人生說謊了,信以為真的謊話,就像反省千萬次,也不會改變的自己。

作者簡介

金鮮景

大學主修經濟,進入出版界後,創立了《好想法》、《好朋友》、《文學思想》、企業社報等月刊,發行單行本。如同用篩子篩選,她精選出每個月上千名讀者寄來的故事,學習從日常生活中尋找感動的方法。每個月為了做雜誌讀十幾本的書,立下不計其數的決心;每個月為了訪問寫文,見過無數名人,獲得該如何生活會更好的啟發。不過,當雜誌《好想法》每月發行量突破數百萬冊時,基於要為自己製造好想法的決定,結束13年的職場生涯。從本部長的位置退下,變成米蟲的第一天,丈夫要她試著自己當老闆,把過去累積的儲蓄存摺遞給她。「憑我能當老闆?」儘管起先有些遲疑,但憑著「現在不做,什麼時候做」的想法,最終在弘大附近找了一間辦公室,當起怠惰的老闆。之後發行了《小森林》,宣揚連好想法都放下的那種「愜意感」。然而,雜誌在25期結束,將呈現赤字的存摺還給丈夫後,畫下句點。結果不知不覺間就到了40歲。某天早晨發現已然成為蟑螂的自己,十分訝異。追究自己失去什麼的過程,領悟出「在茫然中的失去,反而是一種獲得」的悖論,並重新開始計數,41歲、42歲……她苦惱著要不要寫履歷表,心想:既然現在什麼都沒有,就什麼事都能做,即使從底層做起也可以。因此,這本書可說是細細回顧想要過得轟轟烈烈,卻引來更多後悔,仍堅強熬過來的三十幾歲,所寫下的成長紀錄。

譯者簡介

李佩諭博客來網路書店

政治大學韓文系畢,現為自由譯者。曾翻譯多部韓劇,譯書作品緩慢累積中。

博客來

  • 譯者:李佩諭
  • 出版社:大田

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  • 出版日期:2012/10/31
  • 語言:繁體中文


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新竹縣府不只讓馬拉松跑上快速道路台68,11月4日辦「征服台68」千人自行車活動,首度開放上午,讓民眾騎乘自行車上台68線高架道路,路線全程約33公里,最後抵達國寶級的生態教室「新豐紅樹林生態保護區」,邀民眾鳥瞰新竹縣獨一無二的在地風情。

這場備受單車界注目的活動,今天早上舉辦記者會,縣長邱鏡淳當場騎自行車,點亮活動標語「2017玩騎竹縣九降瘋」。他指出,新竹縣深耕在地自行車道多年,至今已建置多條自行車路線,這次規劃讓自行車取代汽車騎上最高速限90的快速道路,讓車友在台68線盡情馳騁,故稱「征服台68」,限額3500人。

這條「征服台68」路線全程約33公里,最後抵達國寶級的生態教室「新豐紅樹林生態保護區」。竹縣府說明,紅毛港紅樹林是台灣唯一建有觀賞步道的生態保護區。在騎完台68線後,可預約參加紅樹林導覽活動,在泥沼中一窺紅樹林的豐富生態。導覽活動共有12個場次提供選擇,限額480人。

另外,11月5日縣府舉辦「單車輕旅行」,有別於傳統騎腳踏車,這次創新以「達人帶路」,邊騎邊講解,深度探訪竹縣在地文化風景,共推出4條不同風格的單車路線,路線分別途經竹北市、新埔鎮、關西鎮、北埔鄉、峨眉鄉,深入導覽各景點與商圈,另提供季節性特產柿餅、巷弄小吃黑糖包、客家特色仙草麻糬等遊程補給品。

特別的是,也安排單車族休息時,可以做DIY 手做體驗課程,如筆袋柿染、客家擂茶、竹笛及仙草製作,讓遊客不僅能用雙腳踩踏遊竹縣,也可透過舌尖的美味與指尖的觸感,體會竹縣魅力。

縣府表示,「征服台68」與「單車輕旅行」活動報名時間即日起至9月30日止,可到竹縣府網站或活動官方網站()查詢。
活動當天將首度讓民眾騎乘自行車上台68線高架道路,路線全程約33公里,最後抵達國寶級的生態教室「新豐紅樹林生態保護區」。圖/縣府提供
這場備受單車界注目的活動,今天早上舉辦記者會,縣長邱鏡淳(左三)當場騎自行車,點亮活動標語「2017玩騎竹縣九降瘋」。記者郭政芬/攝影
11月5日縣府舉辦「單車輕旅行」,有別於傳統騎腳踏車,這次創新以「達人帶路」,邊騎邊講解,深度探訪竹縣在地文化風景。圖/縣府提供
新竹縣深耕在地自行車道多年,至今已建置多條自行車路線。圖/縣府提供


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外向性格能量書

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底下是 外向性格能量書 的內容簡介



外向者天生樂觀、積極向上

外向性格的人常將自己的想法不加考慮地說出來,即思維外向,這類人心直口快、活潑開朗,善於交際、感情外露、待人熱情、誠懇,且與人交往時隨和、不拘小節,適應環境的能力較強。由於比較率直,因此缺乏自我分析與自我批評的精神。博客來

本書注重實用性和操作性,讓外向性格的人深入地剖析自我,洞悉自我,從而在人際交往中遊刃有餘,塑造最好的自己。

作者簡介

孟寧

吉林大學心理學碩士,中國註冊心理諮詢師專業資格,曾組織實施各級各類培訓上百場,對運用培訓手段配合企業目標的實現有著深刻的理解。在人性化溝通、溝通心理學、執行力、高級思維技術、解決問題和決策技術等方面有深入研究。



  • 出版社:菁品文化

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  • 出版日期:2012/07/18
  • 語言:繁體中文


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雲清藝術中心8月30日起將展出「行過之路」葉列梅耶夫作品,展至9月8日止。已故俄羅斯人民藝術家奧列格?葉列梅耶夫(Oleg Eremeev)為前俄羅斯列賓美術學院院長,一生在藝術教育和創作上都有想當豐厚的成就。此次雲清藝術中心將展出近20幅葉列梅耶夫風景作品。雲清藝術中心地址:台北市士林區德行西路33號8樓。網址:www.elsaart.com.tw。洽詢電話:(02)8866-1213。

(工商時報)



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學會過生活

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  • 省時省力又省錢的窈窕聰明菜與聰明茶,讓你飽嘗人間煙火又不被煙燻火熄,輕鬆創造好品味好心情。
  • 花點腦筋,用點創意,愛自己多一點,平凡的日子也會過得不一樣
  • 不一定要花大錢做SPA,只要一點點巧思,多一點點時間,在家或旅行時也可以享受五星級的舒體SPA。
  • 甜美家居生活首度曝光,愛貓愛陶更愛自己
  • 再怎麼忙,也要蒔花弄草,養出一座豐美的心靈花園



    • 出版社:方智

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    • 出版日期:2001/07/25
    • 語言:繁體中文


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    ▲柯文哲的「表演政治」儼然已成個人特質,更是一種代表符號,一種屬於自己的價值。(圖/台北市政府提供)

    台北市長柯文哲的連任之路,經過世大運之後,應該可以說基本已朝穩定看好之路發展。他本來就是個「很會表演」的政治人物,「素人形象」在他的團隊包裝下,變成一套套進可以攻的精彩演出,退又可以守的自圓其說戰略。

    某種程度上,柯P很像前輩阿扁市長,需要的時候隨時樂於包裝自己,哪怕變裝、哪怕貼面膜!但柯文哲卻進化得更加靈巧。他有亞斯伯格症,在衝過頭的演出時,可以巧妙的被解釋成:「啊~那是因為他不能控制自己嘛!」因而可以淡化,可以被原諒。

    若說阿扁市長的演出是鏡頭前的樂於配合,腳本精彩,那柯P市長的魔法則是凹凸鏡裡的內外交錯,渾然天成。

    必須說,到目前為止,藍營的先後兩位台北市長馬英九與郝龍斌,在這方面就太正派、太典型,不僅遠遠不如阿扁,更是遜於柯P。至於目前檯面上想競爭台北市長大位的人選,專業或有之、財力或有之、形象或有之,但說實在的,並無一人在「表演政治」這一塊,足堪與柯文哲相提並論。

    藍營困境如此,綠營何嘗不是?也難怪藍營焦慮,綠營束手無策。

    而這,也是柯文哲之所以老神在在,靜觀其變的原因所在。柯文哲既有主場優勢,又掌握了隨時穿梭凹凸鏡演出的能量,他能遙遙領先所有藍綠角逐者,不是沒有倚恃的!「王八蛋」風波同樣要在這種邏輯下去理解,才得以解釋何以柯文哲並不畏懼這種粗言風波。

    提醒一下各位看戲的觀眾,還記得日本AV女優波多野結衣代言悠遊卡引發的爭議嗎?雖然犧牲了柯文哲的愛將戴季全,不過若從網路效益來?量的話,柯文哲未必是輸家。因為,此舉討好了本來就不認為「政治應該如何如何」規範的新世代族群,他們只會以「柯P很敢」而興奮不已!



    ▲柯文哲獨有的政治形象與語言從陷入瓶頸的藍綠兩黨間脫穎而出,也讓連任之路迄今未見攔路虎。

    換言之,柯P成為一種符號,一種價值。用柯文哲自己的說法,他代表了「白色力量」、「進步價值」。但我們若深入觀察他借力使力的邏輯,不難發現他是借用了綠營的進步觀,壓迫了藍營的蜀中無大將,而又挑起了新世代要有代言人的熱切期待。用網路的術語來看,他很猛、很敢、很衝、很直率、很白目,很不一樣於傳統藍綠的政治語言。他是一個不一樣的政治人物,這樣就很夠了。

    柯文哲如此吃定藍綠,必須承認這相當程度是台北市的格局,以及藍綠談政治的方式的確都走到了瓶頸。而台北市的格局,又跟其他新的直轄市不同。台北市的發展,已到了高原期,除非大破大立,否則很難再有大格局的突破。相較於其他5都,特別是中部、南部,個個以趕上、超越台北為目標,任何明顯的變化都容易激發在地的驕傲感,尤以陳菊市長主政的高雄市最為明顯,賴清德執政的台南市亦緊追在後。

    事實上對台中市、高雄市、台南市而言,市民的大幸福,就是從普通躍進到很好。台北市則不然。首善之區的榮耀獨享多年,一向「重北輕南」的規格被翻轉成表面講「南北均?」,實際卻資源重分配至中台灣、南台灣的直轄市。然而,在整體資源有限的前提之下,台北城的更上層樓,事實上已是不可能。發展的藍圖只能局部、細碎的求變化,小確幸的發展模式,從陳水扁到馬英九到郝龍斌,前後20年幾乎定了型。而小確幸的視野,只會給浮誇其辭的民粹型政治人物更大的「說夢空間」,而這,又始終不是藍營的強項。

    柯文哲現象的崛起,的確是善於應用悲情論述之「政治中不可承受之重」的綠營,以及只擅長行政績效管理事務官風格的藍營,前所未見的新典範。在兩大陣營仍無法找出迎戰策略之前,柯文哲的贏取連任,攔路虎迄今未見!

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    ●蔡詩萍,學政治,喜歡文學、藝術與文化。對事物的觀察,總試著保持相對獨立的位置。以上言論不代表本網立場。88論壇歡迎更多聲音與討論,來稿請寄editor88@ettoday.net







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  • 箱型車裡的梭羅:一個大學生從負債百萬到找回自由的生活實驗

    箱型車裡的梭羅:一個大學生從負債百萬到找回自由的生活實驗









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    亞馬遜星讀者級評等:4.5顆★

    一個平凡的大學生,卻被債務壓得喘不過氣,

    不甘為金錢博客來網路書店 失去自由,他勇敢選擇自己想過的生活,

    到阿拉斯加挑戰冰雪攀峰、搭便車橫越北美大陸、

    念研究博客來所期間,他躲在校園一角,窩居在一輛車上達兩年。

    這是他選擇的人生:一個現代湖濱散記的真實故事。


    伊格納斯就讀水牛城大學文學院,一年得要7千美元的學費,即使在大賣場當鐘點工,畢業時還是欠了3萬2千美元(約合台幣96萬)的學貸。求職四處碰壁,前景黯淡無光。唯一的工作機會在阿拉斯加,便決心隻身前往打工。

    在阿拉斯加,他有工就打,陸續擔任導遊、清潔員、夜間廚師,結交來自各地形形色色的怪咖。在極地生活,他開始嚮往並效法《湖濱散記》梭羅(Henry David Thoreau,1817-1862)的自然生活哲學,在兩年半儉樸但踏實的生活中還清學貸,接著一路搭便車回到美國紐約。整個歷程,刺激了他更具深度的人生思考,讓他對生命、金錢、自然的態度,全然改觀。

    無債一身輕的他進入杜克大學攻讀碩士,並決意無負債讀完2年研究所,他用僅存的積蓄購入一輛二手廂型車,住在廂型車裡,悄悄停在校園停車場。在有限空間裡自己煮食、讀書、到圖書館上網、到學校健身房洗澡……畢業那天,他代表畢業生致辭,分享了他在兼顧現實和夢想的道路上,最真情的告白。

    www.youtube.com/watch?v=VfFKoyGFWeE

    www.youtube.com/watch?v=eECKh6NWO3E

    www.youtube.com/watch?v=ZZPdTlbW59E&index=4&list=UUTRsfZAVOD8bNEpR4dJYXMw



    • 譯者:陳俐雯
    • 出版社:商業周刊

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    • 出版日期:2014/09/04
    • 語言:繁體中文


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    ▲追念大溪的女兒鳳飛飛,桃園市長鄭文燦於鳳飛飛紀念音樂會中,宣佈「籌設鳳飛飛紀念館」。(圖/廖帝權提供)

    記者楊淑媛/桃園報導

    追念「大溪的女兒」鳳飛飛,桃園市政府今年第五年舉辦鳳飛飛紀念音樂會。市長鄭文燦表示,市府將「籌設鳳飛飛紀念館」;而目前大溪區新的大型圖書館正在選址當中,市府擬規劃在新的圖書館內設立鳳飛飛紀念館,讓桃園在台灣音樂史及音樂教育上,更為豐富,也更具歷史文化意義。

    由桃園市政府第五年舉辦的鳳飛飛紀念音樂會,20日晚間於大溪月眉里舉行。對於「大溪的女兒」鳳飛飛,市長鄭文燦指出,她是大家公認戰後台灣流行音樂重要代表人物之一,不只是「帽子天后」,更是「國民天后」,一首首膾炙人口的歌曲,都反映了當時台灣人最單純的情感,可說是由民謠轉向民歌,再轉向流行歌曲的年代當中,最重要的歌手。

    尤其是,鳳飛飛的歌曲反映出那個年代台灣人最單純的情感,當時是台灣經濟起飛的年代,很多女工、年輕人,在他們生命徬徨的時候,聽到鳳飛飛的歌曲,都會心有所感,就像她的歌曲「掌聲響起」,鼓舞著大家,每個人都是人生的主角,不斷奮力追求夢想。

    鄭文燦說,桃園規劃兩個重要的音樂紀念館、紀念台灣民謠之父鄧雨賢的「鄧雨賢台灣音樂紀念館」,正在興建中;而目前大溪區新的大型圖書館正在選址當中,規劃在新的圖書館內設立鳳飛飛紀念館,讓桃園在台灣音樂史及音樂教育上,更為豐富,也更具歷史文化意義。







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